
Odpowiednio urządzona sypialnia jest kluczem do dobrego wypoczynku, prawidłowej regeneracji organizmu, lepszego samopoczucia oraz większej ilości posiadanej energii. Sypialnia jest miejscem, gdzie mamy odpoczywać i spać efektywnie! Wysypianie się jest naturalnym lekiem dla ciała i umysłu. Sprawdź co możesz zrobić, aby stworzyć sobie idealne miejsce do spania!
Jak się wyspać?
Trzeba pamiętać o trzech zasadach:
- Otoczenie musi być spokojne – sypialnia powinna być wygodna, powinien panować w niej odpowiedni klimat, składający się z wyposażenia, temperatury, wilgotności.
- Łóżko i materac powinny zostać dopasowane do własnych potrzeb i utrzymywane w regularnej czystości.
- Stosowanie dobrych, cowieczornych nawyków.
Sypialnia, w której się wyśpisz
Kolory, sprzęty i materiały zastosowane w wystroju sypialni mają znaczenie!
Kolorystyka
Pozytywny wpływ na jakość snu i lepsze zasypianie będą miały:
- paleta rozbielonych żółci, beżów i brązów
- błękity, jasne róże, zielenie
- odcienie miętowego i brzoskwiniowego
Te kolory sprawią, że nie będziesz się rozpraszać!
Ściany
Do malowania użyj farb wodorozcieńczalnych, tworzących powłokę paroprzepuszczalną. Jeśli chodzi o tapety stawiaj na te oddychające. Możesz postawić na specjalne białe farby, które posiadają właściwości pochłaniania szkodliwych fal, wytwarzanych np. przez elektronikę.
Podłoga
Powinny spełniać wymogi bezpieczeństwa. Wybierz podłogę antystatyczną. Dobrze sprawdzą się deski trójwarstwowe, panele czy kafelki. Zrezygnuj z dywanów i wykładzin, na których będą zbierały się kurz i roztocza.
Łóżko
Niech będzie odpowiednich wymiarów, wykonane z płyty meblowej czy litego drewna. Materiał wykonania ramy wpływa na trwałość i wytrzymałość. Zastanów się nad stelażem – niech będą to lekko wygięte, drewniane, połączone ze sobą listewki. Zwróć uwagę na ich gęstość – im więcej, tym lepiej. Nie wybieraj rozkładanych kanap! Sofy i wersalki to wyposażenie salonu, służące do ewentualnego przenocowania gości.
Materac
Musi dobry jakościowo i odpowiednio dobrany. Powinien być wygodny – nie za miękki, nie za twardy. Nieprawidłowo dobrany będzie powodował niewłaściwe obciążenie układu ruchu, przez co nie będziemy w stanie się rozluźnić. Weź pod uwagę również pokrowiec!
Sprzęt elektroniczny
Sypialnia to nie biuro! Tu się śpi, a nie ogląda telewizję! Elektronika jonizuje powietrze, a telewizja (nawet wyłączona) i smartfony emitują światło utrudniające zasypianie.
Sypialnia i dodatki
Rośliny
Poprawiają wilgotność powietrza, produkują tlen, niektóre usuwają toksyny – jednej roślinki nie zapomniesz przecież podlać.
Oświetlenie
Lampka nocna, kinkiet – światło w sypialni powinno być lekko wytłumione.
Powietrze
Wilgotność 40-60% i temperatura 18-21oC to idealne warunki do spania. Osiągniesz je szybki stosując klimatyzator i nawilżacz powietrza.
Jeśli wolisz naturalne metody, to uchyl okno, dopasuj materiał pościeli do pory roku, zimą powieś na kaloryferze pojemnik z wodą lub mokry ręcznik.
Akcesoria
Unikaj przytłaczających dekoracji. Jeśli długo nie możesz zasnąć, nie wieszaj w sypialni zegarka, który będzie skrupulatnie odliczał mijające minuty.
Dodatkowe czynniki
Sypialnia, a zewnętrzny hałas
Ruchliwa ulica, ujadający pies, latarnia uliczna czy głośni sąsiedzi to aspekty, na które nie mamy wpływu. Jednak mogą nam utrudnić pełną regenerację. Warto chociaż częściowo wyciszyć sypialnię montując ścienne panele akustyczne, drzwi z izolacją, zasłony czy szczelne okna.
Urządzając sypialnie pamiętaj, że jest to miejsce do spania. Tylko i wyłącznie! Pracuj w innym pomieszczeniu, oglądaj telewizję gdzieś indziej, czytaj książkę poza łóżkiem. Nie ustawiaj zbyt wielu dekoracji, na których może osiadać kurz. Regularnie go wycieraj. Zadbaj o przestrzeń i spraw, aby Twój sen i wypoczynek były prawidłowe.
Skomentuj